Síntomas y hábitos por falta de algunos alimentos

Cuidarnos y cuidar nuestra alimentación es indispensable si queremos tener una calidad de vida satisfactoria. A partir de cierta edad todos comenzamos a tener alguno de estos sintómas que tiene fácil solución si aprendemos a comer saludable.

1. DIFICULTAD DE PERDER PESO
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Acidos Grasos esenciales y Vitamina A.
DONDE OBTENER: Semillas de Linaza, Zanahoria y Salmón + Suplementos específicos.
2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
LO QUE ESTÁ FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre Potasio, Fósforo y Sodio.
DONDE OBTENER: Agua de Coco, Aceituna, Durazno, Ciruela, Higo, Almendras, Nueces, Acelga, Cilantro + Suplementos.
3. NECESIDAD DE DULCES
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Cromo.
DONDE OBTENER: Cereales Integrales, Nueces, Centeno, Plátano, Espinaca, Zanahoria + Suplementos.
4. CALAMBRE, DOLOR DE CABEZA
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Potasio y Magnesio.
DONDE OBTENER: Plátano, Cebada, Maiz, Mango, Durazno, Acerola, Naranja y Agua.
5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Bacilos Vivos.
DONDE OBTENER: Cuajada, Yogurt, Missô, Yakult y Similares.
6. MALA MEMORIA
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Acetil Colina, Inositol.
DONDE OBTENER: Lecitina de Soya, Yema de Huevo + Suplementos.
7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA AUMENTO DE PESO SIN CAUSA APARENTE)
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Yodo.
DONDE OBTENER: Algas Marinas, Zanahoria, Aceite, Pera, Piña, Peces de Agua Salada y Sal Marina.
8. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS DELGADAS
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Colágeno.
DONDE OBTENER: Pesacados, Huevos, Carnes Magras, Gelatina + Suplementos.
9. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Vitaminas A, C, y E y Hierro.
DONDE OBTENER: Verduras, Frutas, Carnes Magras + Suplementos.
10. DESÁNIMO, APATÍA, TRISTEZA, RABIA, INSATISFACIÓN
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HÁBITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y LA SALUD

Existen hábitos en la vida diaria que dañan al cerebro, prácticamente se destruyen las neuronas disminuyendo sensiblemente la cantidad de las mismas:
1,-No Desayunar. La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.
2.- Comer de mas. Causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.
3.- Fumar Causa la disminución del tamaño cerebral y promueve además Alzheimer.
4.-Consumir altas cantidades de azúcar. El alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando mala nutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro.
5.- Contaminación del aire. El cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del
cuerpo. Inhalar aire contaminado disminuye su oxigenación generando una disminución
de la eficiencia cerebral.
6.- Dormir poco. El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro.
7.- Dormir con la cabeza cubierta. El dormir así aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno causando efectos adversos a nuestro cerebro.
8.- Hacer trabajar al cerebro cuando estamos enfermos .Trabajar y estudiar cuando estás enfermo además de la dificultad del cerebro para responder en ese estado, lo daña.
9.- Falta de estimulación .Pensar es la mejor manera de estimular nuestro cerebro, no hacerlo provoca que el cerebro disminuya su tamaño y por lo
tanto su capacidad.
10.- Practicar la conversación inteligente y memoriza nombres y cantantes de canciones de varias épocas. Conversaciones profundas o intelectuales promueven la eficiencia cerebral .

¿PORQUE DEBEMOS DE CONSUMIR ANTIOXIDANTES ?
Un antioxidante es capaz de retardar o prevenir la oxidación. Es una reacción química de transferencia de electrones. Un oxidante (humo del cigarro, contaminación y estrés) producen radicales libres que causan reacciones en cadena que dañan las células humanas.
Estos oxidantes en los humanos causan estrés oxidativo y matan células. Este efecto se ha asociado con muchas enfermedades humanas . La vitamina C, y E son usadas como suplementos dietéticos con la esperanza de prevenir enfermedades tales como el cáncer.

LOS 10 ALIMENTOS QUE FAVORECEN LA LONGEVIDAD
-Tomates . Con antioxidantes que ayudan en la Prevención del cáncer.
- Aceite de oliva. Principal componente de la dieta “ Mediterráneo” ayuda al corazón.
- Uvas rojas y vino tinto. Con antioxidantes y flavonoides que Tiene efectos saludables en el corazón.
- Ajo. Con evidencias altas de efectos muy saludables en corazón y cáncer.
- Espinacas. Con muy altos beneficios de efecto de los antioxidantes que combate el cáncer.
- Los granos Integrales . Contienen agentes contra el cáncer y el azúcar en la sangre mejora el transito intestinal.
- Salmón. Alto de omega-3, alivia muchas de las enfermedades crónicas conocidas.
- Nueces. Almendras y nueces disminuyen el colesterol en sangre. la grasa del tipo monoinsaturado y / o omega-3.
- Arándanos. Alto contenido de antioxidantes
- Te . EL verde y negro tienen efecto positivo de antioxidante.

LAS 10 COSAS QUE MAS ENVEJECEN
-Estrés,Obesidad, insomnio, problemas del corazón y el sistema inmunológico.
-Falta de ejercicio físico. Efectos acumulativos en el cuerpo y problemas de salud como diabetes.
-No ejercitar el cerebro. “El cerebro necesita desarrollar nuevos caminos cada día”.
-Mala nutrición y exceso de peso La falta de nutrientes balanceados y exceso de peso causan mala salud.
-Fumar. Causa Enfisema, cáncer, rápido envejecimiento de la piel, problemas cardíacos.
-Actitud pesimista. Debilita el sistema inmunológico, “Solo hay mirar el lado bueno de las cosas”.
-No tener una relación estable. Los que se divorcian tienen un riesgo 40 % mayor de tener una muerte prematura.
-Alcohol. 1 o 2 vasos al día ayudan a prevenir varios problemas del corazón. Mas del límite, las ventajas se pierden.
-Estilo de vida. Los excesos en ejercicio físico y trabajo, la falta de sueño nocturno y el estrés, causan deterioro en la salud.
-No intentar cambiar para mejorar. Toma tiempo cambiar malos hábitos, si no se logra, no rendirse: empezar otra vez.